Новости города БезФормата.Ru
Новокузнецк
Главные новости
 
Задать вопрос?

Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении

Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Газета Новокузнецк
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Газета Новокузнецк
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Газета Новокузнецк
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Газета Новокузнецк

Основатель сибирского дивизиона федеральной сети магазинов Fitness Formula Дмитрий Лиханов рассказал о разных способах похудения и развенчал основные мифы, которые иногда так мешают людям прийти к здоровому образу жизни.

Миф №1: Протеин пьют только качки

Большинство рядовых россиян слышали что-либо про полезные свойства протеина. Но существует миф, что он нужен только для спортсменов, которые активно наращивают мышечную массу и часто путают активный белок с анаболиками.

«Протеин – это обычный белок. Он очищен от балластных веществ и лишних жиров и углеводов с обогащённой матрицей аминокислот. И это отличное средство для похудения. Самый лучший вариант – употреблять его вместо ужина, либо на завтрак. Для тех, кто далёк от спорта, лучше всего его пить раз в день», — рассказал Дмитрий Лиханов.

При этом протеин просто идеален для тех, кто не может с утра плотно кушать, ведь первый приём пищи очень важен для человека.

«Отказ от завтрака – главнейшая ошибка. Организму нужен белок, даже если вы не хотите есть с утра. И замена еды протеином на завтрак – оптимальный вариант.

Приведу пример из жизни. К нам в магазин приходят не только молодые люди и спортсмены, но и пенсионеры. Пожилые люди, которым далеко за 60, пьют протеин и рассказывают о приливе сил. Они обогащают свой рацион белком, почувствовали силы. Это очень приятно, ведь спортивное питание может помочь каждому хорошо себя чувствовать.

Один килограмм мяса стоит в районе 400 рублей, а самый дешёвый протеин стоит 450 рублей за килограмм, но я рекомендую брать за 1000-1200 рублей. Это его средняя цена. «Чайнику» килограммовой банки хватит на месяц. За эти деньги вы получаете чисто диетический продукт и сэкономите время на приготовление завтраков», — считает эксперт.

Миф №2: Хочешь похудеть – откажись от ужина

Девушки, заметив на своей талии лишние сантиметры, стремятся ограничить себя в еде, а чаще всего отказываются от ужина. Существует много диет на основе этого принципа. Но Дмитрий Лиханов напоминает худеющим, что таким образом запускается процесс самопожирания.

«Наши мышцы нуждаются в питании, и если вы отказываете себе в ужине, то организм начинает пожирать сам себя. Причём расщепляются не жиры, которые всем так мешают, а мышцы, ведь там больше всего аминокислот. А чтобы убрать жир – нужно следить за питанием и заниматься активными физическими нагрузками».

Как ни странно, но эксперт советует для быстрого похудения... есть почаще.

«Хочешь худеть – ешь. Я против диет. Отказ от еды – это неправильно. Ограничивая себя в еде, мы нарушаем нашу гормональную систему. И после того, как мы выходим с диеты, то чаще всего набираем вес ещё больший, чем был ранее. Организм просто добирает и запасает. После диеты все гормональные системы работают активнее и как результат – лишний вес. Вариант только один – изменить свой образ жизни и отказаться от вредных продуктов», — считает эксперт.

Наш собеседник напоминает, что организму нужен не только белок, но и клетчатка. А от алкоголя, хлеба, сладостей и картофеля лучше вовсе отказаться. Они чаще всего и приводят к накоплению лишнего жира.

«Я люблю хлеб. Иногда я себе позволяю кушать поджаренный хлеб. Он не так вреден. Лучше всего хлеб, как и лапшу, покупать из твёрдых сортов пшеницы», — добавил Дмитрий Лиханов.

Миф №3: Ежедневная зарядка избавит от лишнего жира

Далеко не все готовы часами сидеть в спортзале, изнуряя себя долгими тренировками. Интернет буквально пестрит различными заманчивыми «тренировками-пятиминутками», выполняя которые раз в день за 15-20 минут, можно убрать жир и подтянуть фигуру легко и быстро.

«Это миф. Жир сжигается всегда в последнюю очередь. И самый действенный способ его согнать – это физическая нагрузка. Научно доказано, жир начинает сжигаться после 30-40 минутной физической, а лучше аэробной нагрузки. Так что заниматься активно нужно как минимум 40 минут, а лучше час. До 30 минут зарядки вы работаете на запасах мышц – гликогене. И только после того, как закончится весь гликоген, начинает топиться жир. 15-20 минутные тренировки очень полезны для всего организма в целом и для сосудистой системы, но жир за это время вы не растопите», — прокомментировал Дмитрий Лиханов.

Миф №4: Жиросжигатели вредят здоровью

Ещё один распространённый миф про жиросжигатели — многие считают, что «волшебные пилюли» дают быстрый результат, но «садят» сердце, печень и почки.

«Существует два вида жиросжигателей – липотропные и термодженные ( смесь разных экстрактов кофе, перца и аминокислот — ред. ). Последние повышают температуру тела, за счёт чего человек быстро худеет. Мы как бы растапливаем внутреннюю печку. Но при этом повышается давление и увеличивается сердцебиение — а это вредно. Если вы здоровы, то они вполне безопасны. Но всё же рекомендую употреблять термодженики не дольше месяца. И если у вас есть проблемы с щитовидной железой или сердцем, то лучше проконсультироваться с врачом.

После того, как вес начинает уходить, лучше перейти на липотропики и жирные кислоты. Это в первую очередь Lкарнитин — аминокислота которая даже добавляется в детское питание для улучшения обмена веществ, а главная суть Lкарнитина — преобразования жира в энергию, поэтому его нужно употреблять вместе с физическими нагрузками.

Жирные кислоты являются наилучшим средством для похудения и здоровья. Советую включить в рацион «Омега 3», «Омега 3-6-9»,  CLA (конъюгированная линолевая кислота), альфа-липоевую кислоту, которая ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

На самом деле нам нужны полезные жиры. Они отвечают за здоровые сосуды и разжижают кровь. Когда у вас нарушено кровоснабжение, то замедляется обмен веществ. Жирные кислоты – это продукт номер один для здоровья, с отличным побочным эффектом сжигания лишнего веса. На одних таких кислотах можно значительно снизить вес. CLA – один из самых эффективных и безопасных препаратов для сжигания веса. Причём они стоят не дороже витаминов – от 600 рублей».

Миф №5: Женщинам сложнее похудеть

Чаще всего именно женщины пытаются похудеть. Существует миф, что мужчинам легче похудеть, а женщинам приходится дольше сидеть на диетах и изнурять себя физическими нагрузками.

«Всё зависит от особенностей организма. Бывает так, что человек не может скинуть даже полкилограмма. «Растопить печку» помогают термодженики. Но повторюсь, их не надо долго принимать. И мужчинам, и женщинам нужно следить за своим здоровьем, правильно питаться и ходить в спортзал несколько раз в неделю.

Добавлю, для женщин самый главный протеин – это казеин (второй белок молока животных). Именно женский организм более чувствителен к нему. Он долго расщепляется (до 6 часов), поэтому спортсмены его пьют, как средство для питания и восстановления мышц во время сна», — рассказал эксперт.

В заключении основатель сибирского дивизиона федеральной сети магазинов Fitness Formula Дмитрий Лиханов подчеркнул, что казеин нужен женщинам не только для похудения, но и для поддержания здоровья и молодости.

Последние новости Кемеровской области по теме:
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении

Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Газета Новокузнецк
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Новокузнецк
Основатель сибирского дивизиона федеральной сети магазинов Fitness Formula Дмитрий Лиханов рассказал о разных способах похудения и развенчал основные мифы, которые иногда так мешают людям прийти к здоровому образу жизни.
09:45 16.01.2018 Газета Новокузнецк
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - VashGorod.Ru
Чтобы сбросить вес — нужно есть: эксперт развенчал мифы о похудении - Новокузнецк
Основатель сибирского дивизиона федеральной сети магазинов Fitness Formula Дмитрий Лиханов рассказал о разных способах похудения и развенчал основные мифы, которые иногда так мешают людям прийти к здоровому образу жизни.
09:21 16.01.2018 VashGorod.Ru
Специалисты из американского Национального института сердца, лёгких и крови рассказали о лучшей диете.
05.01.2018 VashGorod.Ru
Специалисты из Наньянского университета в Сингапуре изобрели способ похудеть без физических упражнений и ограничений в питании.
03.01.2018 VashGorod.Ru
ФАС: продажа лекарств в супермаркетах не нанесёт ущерба аптекам - A42.RuЭксперты федеральной антимонопольной службы (ФАС) уверены, что принятие закона, разрешающего продажу безрецептурных лекарственных препаратов в супермаркетах, не окажет негативного влияния на аптеки.
20.02.2018 A42.Ru
Памятка-прогноз по гриппу на 2018 год - ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. РешетовойГрипп и ОРВИ занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире, и составляет 95% всех инфекционных заболеваний.
19.02.2018 ГБУЗ КО ОКПЦ им. Л.А. Решетовой
Видео - ТВНПока ограничения не введены, но эпидобстановка накаляется с каждым днем. В разных территориях Кузбасса занятия отменены в 26 школах и 5 детсадах.
19.02.2018 ТВН
Видео - ТВННаводим порядок. Процедуру технического осмотра Правительство России решило ужесточить.
19.02.2018 ТВН
20 февраля в 10.00 в ГБУЗ КО «Новокузнецкая городская клиническая больница №29» состоится пресс-конференция,
19.02.2018 Администрация г.Новокузнецка
Число закрытых на карантин школ в Кузбассе выросло более чем в два раза - Sibdepo.RuВ регионе также временно не работают четыре детских сада. На понедельник, 19 февраля, в Кемеровской области из-за гриппа и ОРВИ закрыли на карантин 62 школы.
19.02.2018 Sibdepo.Ru
Аптеки готовятся к закрытию - Nk-TvКрупнейшая российская аптечная сеть «Ригла», у которой 1,86 тыс. точек, может закрыть почти половину своих объектов.
20.02.2018 Nk-Tv
norm-min - МБУЗ ЦГБВ этом году 23 февраля выпадает на пятницу, поэтому предстоит отдыхать три дня – с 23 по 25-е.
19.02.2018 МБУЗ ЦГБ
    20 февраля в Новокузнецкой городской клинической больнице №29 состоится пресс-конференция по проблемам оказания диагностической и лечебной помощи пациентам с новообразованиями желудочно-кишечного тракта.
19.02.2018 Здравоохранение Кузбасса
p_20160610_124127.jpg - Городок
КУЗБАСС: Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача
   В Кемеровской области в нескольких территориях показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ превысил эпидемический порог.
Городок
Учёные: жареная пища вызывает рак - A42.Ru
Учёные: жареная пища вызывает рак
Учёные из Франции и Бразилии установили, что пережаренная пища и продукты, подвергшиеся длительной обработке увеличивают риск заболевания раком.
A42.Ru
Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача - A42.Ru
Кузбассовцам рассказали, в каких случаях стоит вызывать скорую и участкового врача
В Кемеровской области в нескольких территориях показатель заболеваемости гриппом и ОРВИ превысил эпидемический порог.
A42.Ru
В РФ планируют разрешить психиатрическое освидетельствование подростков без их согласия - A42.RuСотрудниками Министерства образования и науки РФ разрабатывается законопроект, согласно которому психиатрическое освидетельствование школьников старше 15 лет можно будет проводить без их согласия.
20.02.2018 A42.Ru
В МЧС назвали предварительную причину пожара в трамвае в Заводском районе Кемерова - Sibdepo.RuК ликвидации возгорания привлекались восемь спасателей. В МЧС назвали предварительную причину пожара в трамвае №8 в Заводском районе Кемерова.
20.02.2018 Sibdepo.Ru
В Испании приступили к рассмотрению нашумевшего дела «русской мафии» - A42.RuВ Испании приступили к слушаниям по так называемому уголовному делу о «русской мафии».
20.02.2018 A42.Ru
canstockphoto2344497-1.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Как в страшном фильме
    В суде слушаются материалы уголовного дела в отношении 36-летнего киселевчанина.
Городок
украл ружье.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Страсть к оружию
   На скамье подсудимых окажется вор-рецидивист, похищавший оружие.    Суд состоится совсем скоро.
Городок
широкого профиля.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Преступник широкого профиля
   Уже неоднократно судимый рецидивист был специалистом широкого профиля.
Городок
Увековеченная память - Управление культуры г.Новокузнецка18 февраля в Центральной городской библиотеке им. Н. В. Гоголя в Отделе читальных залов прошло мероприятие «Увековеченная память», посвященное празднованию 100-летней годовщины рождения Рабоче-Крестьянской Красной Армии.
19.02.2018 Управление культуры г.Новокузнецка
Народное гулянье «Масленица» - Управление культуры г.Новокузнецка17 февраля во дворе по улице Тольятти, 74 прошло театрализованное народное гулянье «Масленица» с показом спектакля «Весенний переполох».
19.02.2018 Управление культуры г.Новокузнецка
Он улетел — и не обещал вернуться - Nk-TvОн поёт «Чичестерские псалмы» Леонарда Берстайна. Выступает в Светлановском зале, Кремлёвском дворце, Крокус Сити Холле.
19.02.2018 Nk-Tv
2018-02-06.JPG - Городок
КИСЕЛЕВСК: Народы моей страны
   Пятиклассников третьей школы пригласили в библиотеку-филиал №8, где они познакомились с вокальной группой ансамбля татарской песни «Чулпан».
Городок
«Тринадцатая» из «Доктора Хауса» снимет собственный сериал - A42.Ru
«Тринадцатая» из «Доктора Хауса» снимет собственный сериал
Известная американская актриса Оливия Уайльд, ставшая известной после роли «Тринадцатой» в сериале «Доктор Хаус», решила снять собственную телеэпопею под названием «Образованные».
A42.Ru
В Новокузнецком драматическом театре произошли изменения - A42.Ru
В Новокузнецком драматическом театре произошли изменения
В Новокузнецком драматическом театре модернизировали информационные модули и кассовый зал.
A42.Ru
Полицейские спасли жизнь ребёнку во время хоккейного матча на Олимпиаде-2018 - A42.RuИнцидент произошёл во время субботнего хоккейного матча между мужскими сборными Канады и Чехии (2:3 Б) на Олимпиаде в Пхёнчхане.
20.02.2018 A42.Ru
Наш ответ Пхенчхану - Nk-TvПринято решение  о проведении открытых Всероссийских спортивных соревнований по отдельным олимпийским и паралимпийским видам спорта.
20.02.2018 Nk-Tv
Маленькие хоккеисты с родителями приняли участие в открытой тренировке - Администрация Кемеровского района17 февраля на главной ледовой площадке Кемеровского района в "Нашем парке" п. Металлплощадка прошла открытая тренировка по хоккею, приуроченная к празднованию «Дня защитника Отечества».
20.02.2018 Администрация Кемеровского района
Фото: Александр Патрин / «Газета Кемерова» - A42.Ru
«Ночной тигр» против чемпиона MMA: как прошёл турнир по единоборству К-9 «Сила России»
Кто сильнее – российский спецназ или китайская полиция? Коммандос Ирана или мотострелковые войска России?
A42.Ru
Футболист Аршавин удивлён уголовным делом в отношении его жены - A42.Ru
Футболист Аршавин удивлён уголовным делом в отношении его жены
Бывший капитан сборной России Андрей Аршавин выразил недоумение по поводу решения прокуратуры Казахстана возбудить уголовное дело в отношении его жены Алисы Казьминой.
A42.Ru
Российский и украинский спортсмены обнялись на Олимпиаде под одним флагом - A42.Ru
Российский и украинский спортсмены обнялись на Олимпиаде под одним флагом
На награждении российский и украинский спортсмены обнялись, обернувшись в один флаг, и пожали друг другу руки.
A42.Ru
Стали известны детали массовой аварии на проспекте Ленина в Кемерове - A42.RuВечером 19 февраля в Кемерове столкнулись сразу три автомобиля . В ГИБДД рассказали подробности случившегося.
20.02.2018 A42.Ru
В МЧС назвали предварительную причину пожара в трамвае в Заводском районе Кемерова - Sibdepo.RuК ликвидации возгорания привлекались восемь спасателей. В МЧС назвали предварительную причину пожара в трамвае №8 в Заводском районе Кемерова.
20.02.2018 Sibdepo.Ru
Народные гуляния - Управление культуры Мариинского МР   В сельских учреждениях культуры Мариинского муниципального района состоялись мероприятия, приуроченные к празднованию Широкой Масленицы.
19.02.2018 Управление культуры Мариинского МР
В Кузбассе погибли парень с девушкой, отравившись выхлопными газами - Prokopievsk.ruВ Анжеро-Судженске погибли 19-летний парень и 16-летняя девушка. По предварительным данным, их смерть наступила из-за отравления выхлопными газами.
20.02.2018 Prokopievsk.ru
Аптеки готовятся к закрытию - Nk-TvКрупнейшая российская аптечная сеть «Ригла», у которой 1,86 тыс. точек, может закрыть почти половину своих объектов.
20.02.2018 Nk-Tv