Новости города БезФормата.Ru
Новокузнецк
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить осень — советы врача из Новокузнецка

Как пережить осень — советы врача из Новокузнецка - VashGorod.Ru
Как пережить осень — советы врача из Новокузнецка - VashGorod.Ru
Как пережить осень — советы врача из Новокузнецка - VashGorod.Ru
Как пережить осень — советы врача из Новокузнецка - VashGorod.Ru

Для многих осень становится по-настоящему критическим периодом, когда самочувствие ухудшается, а  на  смену летнему позитиву приходит хандра. Как сохранить здоровье и  бодрость в  это время года, ВашГород.ру рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 2 Новокузнецкой городской клинической больницы № 29, врач-терапевт Ольга Самарина.

ВГ: Ольга Геннадьевна, как осень влияет на  самочувствие людей?

ОС: Мы  готовимся к  приходу дождливых, пасмурных холодных осенних дней. Это, конечно, не  может не  отразиться на  нашем самочувствии и  настроении. В  осенний период организм подвержен негативным влияниям. Для него смена сезонов также является стрессом. Особенно это касается тех, кто имеет хронические заболевания. Осень  — это коварное время года. Казалось  бы, солнышко ещё временами светит, но  уже почти не  греет. Такие погодные условия вводят в  заблуждение и  заставляют делать выбор в  пользу лёгкой одежды, что не  самым лучшим образом сказывается на  здоровье. Угнетающе действует на  нас и  постепенное сокращение светового дня: уменьшается выработка серотонина, что значительно снижает наше настроение и  работоспособность и  приводит к  развитию депрессивных состояний, появлению мигрени. Учащаются простудные заболевания, повышается болевая чувствительность, развивается сонливость, появляются трудности при пробуждении, утомляемость и  усталость.

ВГ: Какие заболевания обычно обостряются и  почему?

ОС: После тёплого и  жаркого лета с  обилием полезных фруктов, овощей и  ягод, осень  — это время, когда защитные силы организма ослабевают. Вирусные и  инфекционные заболевания, которые атакуют нас с  новой силой, имеют всё больше шансов подорвать наш иммунитет. Самый благоприятный климат для вирусов  — прохладная и  влажная осень.

При такой погоде болезнетворные частицы легко размножаются и  длительно сохраняют жизнеспособность. Именно они, а  вовсе не  бактерии, как считают многие, являются главными возбудителями ринита, ларингита, трахеита и  бронхита (бактериальная инфекция присоединяется лишь на  3−4‑ый день). Поэтому осенней порой возрастает количество случаев простудных, а  также инфекционных заболеваний, поражающих бронхиальную систему. Особенно опасна осень для пациентов с  хроническими заболеваниями органов дыхания, обострение у  которых в  осенний период возникает очень легко и  зачастую с  развитием осложнений в  виде гайморитов и  пневмоний.

Каждый пятый житель планеты, по  данным Всемирной организации здравоохранения, страдает осенней депрессией. Она возникает при нарушении правильного обмена веществ и  синтеза аминокислот. Продукты питания с  повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из  которой образуется серотонин): молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя, чёрный шоколад способствуют биосинтезу серотонина и  улучшают настроение. Гормон серотонин  — это уникальное химическое вещество, поддерживающее в  порядке не  только жизнедеятельность всего организма, но  и  отвечающее за  хорошее настроение человека и  позитивные мысли.

Практика показывает, что эмоциональная сфера очень тесно связана и  с  состоянием желудочно-кишечного тракта. Так, у  человека, живущего в  состоянии хронического стресса, шансы заработать гастрит гораздо выше, чем у  тех, кто относится к  любой проблеме философски. Всё потому, что во  время стресса в  кровь выбрасывается большое количество адреналина  — гормона, вызывающего сужение сосудов. В  результате ухудшается кровоснабжение желудочно-кишечного тракта, нарушается питание клеток слизистой желудка, часть из  них атрофируется и  погибает, образуя зоны воспаления, то  есть гастрит. Если это состояние не  лечить, со  временем на  слизистой появляются дефекты, эрозии и  изъязвления.

Причинами осенних обострений органов ЖКТ может служить также переход после летней лёгкой, богатой витаминами пищи, на  быстрое питание «всухомятку» на  работе, сочетаемое с  перееданием. Осенью также меняется характер питания (в  рационе становится меньше свежих фруктов и  овощей, предпочтение отдается мясу, кашам, соленьям).

Необходимо исключить из  своего рациона основные раздражители слизистой желудка  — крепкие спиртные напитки, кофе и  газировки; не  увлекаться острыми приправами, солениями, маринадами, слишком горячей или холодной пищей; отказаться от  чипсов, фастфуда; избегать продуктов, богатых грубой клетчаткой (сырая капуста, яблоки, морковь); избавиться от  привычки курить, особенно натощак, так как никотин и  другие составляющие табачного дыма повреждают слизистую и  замедляют процессы её  регенерации, перестать бесконтрольно принимать лекарства, ведь даже обычная таблетка аспирина может нанести вред желудку; более тщательно пережёвывать пищу. И, прежде всего, своевременно обращайтесь к  доктору.

Наличие стрессов и  активация адреналовой системы ведёт к  нестабильности давления, что может проявиться в  виде инсульта или инфаркта.

Не  любят холод и  сырость наши суставы. Причиной обострения воспаления суставов (артрозы и  артриты) часто служит всё то  же  переохлаждение. При артрите оно ослабляет иммунную систему, и  на  этом фоне активизируется воспаление в  суставах. При артрозе из-за холода ухудшается кровоснабжение суставного хряща, а  это ускоряет его разрушение. Поэтому пациентам с  проблемами суставов нужно обязательно тепло одеваться.

Как известно осень это пора сбора урожая. Из-за этого сильно растёт нагрузка на  суставы и  позвоночник. У  многих они, не  выдержав, начинают болеть уже летом. У  других обострение возникает, когда осенью они возвращаются к  прежнему малоподвижному образу жизни. Для профилактики суставных болей необходимо выполнять специальную гимнастику, которая поможет суставам адаптироваться к  новым условиям.

Включите в  рацион больше рыбы, содержащей жирные кислоты омега‑3, и  продуктов, богатых серой (это курятина, яйца, бобовые, капуста, редька). Они необходимы для естественного восстановления хрящевой ткани суставов.

Осеннее обострение цистита, как правило, обусловлено общим снижением сопротивляемости организма, наличием других хронических заболеваний, переохлаждением, активацией патогенной флоры на  фоне сниженного иммунитета, застойными явлениями в  области малого таза из-за малоподвижного образа жизни, употреблением острой пищи.

ВГ: Каким ещё продуктам стоит отдать предпочтение, а  от  каких лучше отказаться?

ОС: Включайте в  свой рацион лук и  чеснок  — это незаменимые продукты осеннего сезона. Они содержат в  своём составе уникальное количество полезных витаминов и  минералов. Чеснок обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым эффектом. В  нем содержится около 150 полезных веществ, которые делают этот продукт природным антибиотиком широкого спектра действия.

Всем известна польза витамина С  — он  активно борется со  свободными радикалами, которые поражают клетки и  ткани и  вызывают заболевания. Его много в  любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. В  больших количествах этот витамин содержится ещё в  черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. Пусть ваш осенний рацион пестрит ими тоже.

Не  забывайте полезные травяные чаи, с  пряностями и  специями (имбирём, корицей и  другими). Не  забывайте про мёд, в  нём содержатся вещества, которые не  просто снимают симптомы простуды, а  лечат.

Особенно это касается насморка. Была исследована реакция 11 штаммов микроорганизмов на  мёд. Оказалось, что при контакте с  ним погибают практически все бактерии и  вирусы, даже те, которые устойчивы к  действию антибиотиков. Ежедневно рекомендуется съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. Мёд обладает противовоспалительным действием и  укрепляет иммунитет. Это ценный источник важных витаминов и  минералов, которые просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.

А  вот от  алкоголя в  холодное время года лучше совсем воздержаться. Дело в  том, что вещества, которые содержатся в  крепких напитках, ослабляют иммунную систему и  подрывают защитные силы организма.

В  осеннее время года способность организма усваивать белки животного происхождения немного ухудшается. Однако это не  значит, что нужно совсем исключить мясо и  морепродукты из  рациона, просто сократите их  количество. Восполнить нехватку белка можно за  счёт белков растительного происхождения. Это, например, бобовые и  ряд круп.

ВГ: Кроме сбалансированного питания, как ещё можно предотвратить осеннее ухудшение здоровья?

ОС: Нужно заботиться о  себе и  о  своём здоровье. С  помощью сбалансированного питания, полноценного отдыха и  активного образа жизни можно поддерживать иммунитет на  достаточно высоком уровне даже в  холодное время года.

Одевайтесь тепло. Простуда почти всегда начинается после переохлаждения. Если у  вас замёрзнет нос или горло  — «входные ворота» инфекции,  — то  они будут хуже выполнять свои задачи  — увлажнять и  согревать воздух, останавливать микробов. Замёрзшие слизистые и  миндалины откажутся служить, значит, вирус внедрится в  них, и  человек простудится. Поэтому перед выходом на  улицу смотрите на  термометр и  одевайтесь по  погоде. Особе внимание уделяйте шее  — главной мишени простуд. Закутывайте её  шарфом или защищайте свитером с  высоким воротником, не  забывайте ноги держать в  тепле.

Обязательно завтракайте. Цель завтрака  — не  столько утолить голод, сколько не  замёрзнуть на  улице. Ведь, перевариваясь, часть еды превращается в  тепло. Лучше всего для обогрева подходят каши, блюда из  картофеля и  макаронные изделия, в  отличие от  сладких углеводов.

Перед тем как выйти на  воздух, смазывайте слизистую оболочку носа специальной противовирусной мазью. Она препятствуют внедрению микробов в  слизистую носа. Оксолиновая мазь убивает только вирусы гриппа, но  как механическое препятствие также может предупредить внедрение и  любого другого вируса.

Держитесь подальше от  чихающих и  кашляющих. При каждом чихании, кашле миллионы вирусов разлетаются на  2−6 метров. Обязательно пользуйтесь мылом после каждого рукопожатия, прикасания к  дверным ручкам  — так вирусы переходят от  больных и  скрытых носителей на  руки, а  оттуда в  нос, глаза, рот. Не  забывайте проветривать помещения.

ВГ: Нужно  ли осенью внести какие-то изменения в  режим дня?

ОС: Старайтесь как можно больше двигаться. Это скажется на  вашем здоровье самым позитивным образом. Больше гуляйте! Тем более, что природа за  окном сейчас такая красивая и  пестрит самыми разными красками. Чем больше кислорода и  нагрузок получает ваш организм, тем он  здоровее. Обычная ходьба в  среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и  помогает держать себя в  тонусе.

Осенью ваш организм ежедневно вынужден бороться с  вирусами, инфекциями и  плохой погодой, а  это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. Если вы  не  хотите получить диагноз «хроническая усталость» и  узнать, что такое истощение, то  старайтесь спать около 7−8 часов в  сутки. Этого хватит, чтобы выспаться, настроиться на  новые свершения и  не  допустить болезни.

Питьевой режим важен в  любое время года. Осенью главной функцией воды в  организме становится очищение от  шлаков и  токсинов. Это особенно важно в  холодное время года, так как вирусам и  инфекциям не  за  что зацепиться, и  они отступают. Взрослому человеку следует выпивать около 1,5−2 литров чистой питьевой воды в  сутки. Следует уточнить, что речь идёт именно о  воде, а  не о  какой-либо другой жидкости.

Проводите больше времени в  кругу родных, близких и  друзей. Не  позволяйте себе хандрить и  поддаваться осенней депрессии. Мы  сами создаём мир вокруг себя. Дарите друг другу улыбки и  согревайтесь в  крепких объятиях. Старайтесь поддерживать у  себя только позитивное настроение  — это один из  факторов хорошего иммунитета. И  тогда все осенние невзгоды будут обходить вас стороной.

Автор: Ольга Светлая Источник: ВашГород.ру Источник фото: wallbox.ru,buuteeq.com,russiahopes.ru
В Россию пришёл опасный вирус из Китая - Nk-TvНа россиян обрушится опасный вирус ECHO30, точнее, его подтип «h». Специалисты Роспотребнадзора ожидают волну заболеваемости осенью.
13.09.2017 Nk-Tv
Топ-5 продуктов питания, которые больше всего подорожали в Кузбассе за год.
07.09.2017 Chastnik-M.Ru
В рамках проекта популяризации здорового питания полезные продукты предложено маркировать.
06.09.2017 News.Vse42.Ru
С 29 января по 2 февраля в преддверии Всемирного дня борьбы с раковыми заболеваниями  в Кемеровском областном онкологическом диспансере пройдет день открытых дверей.
23.01.2018 ГБУЗ КО ОКОД
В Ульяновске в детсаду произошло массовое отравление дошкольников - A42.RuПрокуратура Ульяновска начала проверку по факту массового заболевания детей гастроэнтеритом в детском саду «Ягодка».
23.01.2018 A42.Ru
В детской поликлинике «Ювента» проводится вакцинация детей препаратом «Пентаксим».
23.01.2018 МАУЗ ГКБ №3
В Кемерове суд не стал штрафовать бизнесмена за продажу опасных куриных отбивных - Sibdepo.RuВ продукции нашли бактерии группы кишечной палочки. В Кемерове на предприятии общественного питания на Вахрушева сотрудники Роспотребнадзора провели проверку.
23.01.2018 Sibdepo.Ru
В Управлении Роспотребнадзора по Кемеровской области (далее — Управление),
23.01.2018 Администрация Кемеровского района
Кузбасские врачи спасли от тромба родившую месяц назад молодую маму (фото) - Ngs42.RuНовокузнецкие врачи спасли 29-летнюю женщину, применив современную технологию удаления тромба, сообщает пресс-служба администрации Кемеровской области.
23.01.2018 Ngs42.Ru
Учёные могут использовать вирус-мутант для создания универсальной вакцины от гриппа - Sibdepo.RuУже созданный особо чувствительный штамм опробовали на животных. Группа американских и китайских учёных создали особо чувствительный к интерферону штамм путём внесения в вирус нескольких мутаций.
23.01.2018 Sibdepo.Ru
Кузбасские учёные выиграли грант на создание уникальных протезов для сосудов - VashGorod.RuПобедителями стали молодые учёные НИИ комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний.
23.01.2018 VashGorod.Ru
Новокузнецкие врачи спасли 29-летнюю женщину, применив  современную технологию удаления тромба - Здравоохранение Кузбасса    В декабре 2017 года  пациенткой врачей-рентгенхирургов  стала 29-летняя молодая мама с ишемическим инсультом.
22.01.2018 Здравоохранение Кузбасса
Инфекции – нет! - Nk-TvПройти вакцинацию от кори рекомендуют специалисты Роспотребнадзора по Кемеровской области.
23.01.2018 Nk-Tv
НОВОЕ ОБОРУДОВАНИЕ В МЕДИЦИНЕ - МАУЗ ЦГБВ распоряжение врачей городской больницы Анжеро-Судженского городского округа поступило новое оборудование – ультразвуковой диагностический аппарат.
23.01.2018 МАУЗ ЦГБ
медальон.jpg - Городок
КИСЕЛЕВСК: Первенцы нового года
   В первую неделю года в Киселевском родильном доме родилось 19 детей. Это новые жители не только нашего города, но и соседних территорий.
Городок
В Ульяновске в детсаду произошло массовое отравление дошкольников - A42.Ru
В Ульяновске в детсаду произошло массовое отравление дошкольников
Прокуратура Ульяновска начала проверку по факту массового заболевания детей гастроэнтеритом в детском саду «Ягодка».
A42.Ru
В Узбекистане из тела грудничка извлекли 13 иголок разных форм и длины - A42.Ru
В Узбекистане из тела грудничка извлекли 13 иголок разных форм и длины
В Узбекистане врачи вытащили из тела 11-месячного ребёнка 13 иголок. Пока неизвестно, как они попали в организм малыша, однако медики считают, что иголки находились в теле мальчика по меньшей мере месяц.
A42.Ru
В Междуреченске автобус стодкнулся с КамАЗом - ИА Новости КузбассаДорожно-транспортное происшествие произошло 22 января около 06:30 на автодороге, ведущей из Междуреченска в сторону угольного предприятия.
23.01.2018 ИА Новости Кузбасса
Сводка аварийности по г. Прокопьевску с 15 по 22 января 2018 года. С 15 по 22 января на территории города Прокопьевска произошло 3 ДТП с пострадавшими, в которых 3 человека получили травмы.
22.01.2018 Администрация г. Прокопьевск
В Кузбассе следственный комитет разыскивает пропавшего мужчину - ИА Новости КузбассаСУ СК РФ по Кемеровской области разыскивается Евгений Леонидович Лазаревич , 05.09.1964 г.р., который  12.12.2016 года уехал на личном автомобиле из дома в Прокопьевске и не вернулся.
22.01.2018 ИА Новости Кузбасса
Четыре машины загорелись в Кузбассе за 20 минут - A42.Ru
Четыре машины загорелись в Кузбассе за 20 минут
В Кузбассе сегодня утром, 23 января, загорелись четыре автомобиля. Пожары произошли в разных городах всего за 20 минут.
A42.Ru
КИСЕЛЕВСК: Полицейские задержали группу драгдилеров - Городок
КИСЕЛЕВСК: Полицейские задержали группу драгдилеров
   Фигурантами возбужденного уголовного дела по статье «Незаконное производство, сбыт или пересылка наркотических средств с использованием электронных или информационно - телекоммуникационных сетей (включая сеть «Интернет»),
Городок
За взятку из органов уволили сотрудника ГИБДД - A42.Ru
За взятку из органов уволили сотрудника ГИБДД
В Новокузнецке под суд пойдёт бывший старший инспектор ГИБДД. Его обвиняют в получении взятки через посредника в размере, не превышающем 10 000 рублей.
A42.Ru
Новости культуры за неделю - Управление культуры г.НовокузнецкаС 15 по 21 января в учреждениях культуры прошли крупные мероприятия, вашему вниманию представляем обзор наиболее ярких из них.
23.01.2018 Управление культуры г.Новокузнецка
Анастасия Зенкович, исполнительница роли Кати: «С Гайдуляном и Рубцовой мы сразу нашли общий язык» - VashGorod.RuЧета Сергеевых смирилась с ипотекой, детским садиком и надоевшим папашей-олигархом, и им стало невыносимо скучно.
23.01.2018 VashGorod.Ru
Жители России назвали кумиров XX века - Sibdepo.RuВ числе русских кумиров прошлого века оказались Юрий Гагарин, Владимир Высоцкий, Георгий Жуков.
23.01.2018 Sibdepo.Ru
Минни Маус получила свою звезду на Аллее славы в Голливуде - A42.Ru
Минни Маус получила свою звезду на Аллее славы в Голливуде
«Парнёрша» Микки Мауса по одноимённому мультипликационному фильму студии Disney Минни Маус получила именную звезду на знаменитой Аллее славы Голливуда в Лос-Анджелесе, Калифорния.
A42.Ru
В Кемерове дети-артисты поделились своим видением русских сказок - A42.Ru
В Кемерове дети-артисты поделились своим видением русских сказок
Порядка 600 воспитанников кемеровских школ искусств приняли участие в тематическом гала-концерте фестиваля «Рождественские звёзды», прошедшего в столице Кузбасса в седьмой раз.
A42.Ru
Певица из Америки прилетит в Кузбасс с концертом - A42.Ru
Певица из Америки прилетит в Кузбасс с концертом
В Новокузнецк с концертом прилетит американская певица в стиле блюз Шанна Уотерстоун .
A42.Ru
В Кузбассе определят самых спортивных преподавателей вузов - КГУС 23 по 26 января в Кемерове пройдет XIV областная Спартакиада профессорско-преподавательского состава работников высшей школы.
22.01.2018 КГУ
(01) 1-ый день. На ринге Александр Сова (в красной форме) - Киселевская федерация боксаС 17 по 20 января в Мысках состоялось Первенство Кузбасса среди юношей 13-14 лет (2004-2005 годов рождения).
23.01.2018 Киселевская федерация бокса
Соболезнуем. Ничем помочь не можем - Nk-Tv«Мамонты Югры» — «Кузнецкие Медведи» — 3:0 (1:0, 1:0, 1:0) Голы: Грымзин (Еркин), 17.05 (1:0).
23.01.2018 Nk-Tv
Сапёры на«Химике»: как работает Росгвардия - A42.Ru
Сапёры на«Химике»: как работает Росгвардия
23 января в Кемерове на стадионе «Химик» сотрудники спецподразделений СОБР, ОМОН и спецназ Росгвардии провели тренировку перед отправкой на Чемпионат мира по футболу.
A42.Ru
«Удручающие новости»: Песков прокомментировал очередное отстранение россиян от Олимпиады - A42.Ru
«Удручающие новости»: Песков прокомментировал очередное отстранение россиян от Олимпиады
В Кремле сожалеют, что российских спортсменов Антона Шипулина, Виктора Ана и Сергея Устюгова нет в списке участников Олимпиады в Пхёнчхане.
A42.Ru
Кемеровчане сыграют в хоккей с мячом на Красной площади - A42.Ru
Кемеровчане сыграют в хоккей с мячом на Красной площади
В Кемерове подошёл к концу второй этап турнира по мини-хоккею на призы Патриарха Московского и всея Руси среди детей 2006–2007 годов рождения.
A42.Ru
d38d0a57329cb7be0ddb7f24dd468c82 300x213 Глава Тисульского района сменила работу после ЧП в Белогорске - Nk-TvИнтересные новости у нас в Кузбассе. Как вы помните,  в городе Белогорск Тисульского района произошло ЧП  неделю назад, сломалась котельная, люди стали замерзать.
23.01.2018 Nk-Tv
ЧП: в Кемерове на проспекте Шахтёров полностью выгорел пассажирский автобус - A42.RuВечером во вторник, 23 января, в Кемерове на проспекте Шахтёров сгорел припаркованный автобус.
23.01.2018 A42.Ru
В Новокузнецке будут судить экс-сотрудника ГИБДД за получение взятки - Sibdepo.RuБывший правоохранитель не признал свою вину. В Новокузнецке будут судить бывшего инспектора ГИБДД за получение взятки.
23.01.2018 Sibdepo.Ru
В Междуреченске автобус стодкнулся с КамАЗом - ИА Новости КузбассаДорожно-транспортное происшествие произошло 22 января около 06:30 на автодороге, ведущей из Междуреченска в сторону угольного предприятия.
23.01.2018 ИА Новости Кузбасса
Кузбассовец пытался сварить бывшую супругу в ванной - A42.RuВ Берёзовском конфликт между бывшими супругами перерос в уголовное дело. Всё произошло на почве ревности.
23.01.2018 A42.Ru