Согласно исследованиям учёных, некоторые простые правила способны продлить человеческую жизнь.
Медики разработали памятку с правилами, которые стоит выполнять каждому, пишет « Комсомольская Правда ».
Итак, 10 правил, способных предотвратить онкологию.
1. Следить за весом.
Избыточный вес часто становится причиной 10 видов рака. Чаще всего опухоль поражает печень, простату, молочную железу, кишечник.
Медики объясняют, жировые клетки помогают вырабатываться эстрогену, а он увеличивает риск возникновения рака. Лишние жировые ткани также стимулируют воспалительные процессы в организме, что тоже способно вызвать онкологию.
Врачи советуют следить за питанием и поддерживать вес в норме.
2. Заниматься спортом.
Под этим правилом подразумевается на только спорт, но и общие физические нагрузки, которые укрепляют сердце и легкие. А это, в свою очередь, снижает риск возникновения рака. Более того, физическая активность помогает поддерживать уровень гормонов в норме.
Врачи утверждают, что одно из десяти заболеваний раком спровоцировано отсутствием физических нагрузок.
3. Есть клетчатку.
Употребление овощей снижает риск возникновения рака желудка, пищевода и легких. Большую пользу организму принесёт и зелень в рационе, защищающая клетки организма от повреждений, которые приводят к возникновению рака.
4. Исключить алкоголь.
Алкогольные напитки провоцируют рак пищевода, кишечника, печени и груди. Однако медики разрешают в день выпивать мужчинам два бокала вина, женщинам — один. В таких количествах алкоголь не только не вреден. Но и полезен, он помогает защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Сказать «нет» фаст-фуду.
Самые опасные продукты — это чипсы, печенье, гамбургеры, жареная курица, газированные напитки, энергетические напитки, молочные коктейли. Они приводят к ожирению, а оно, как мы уже знаем, к развитию рака.
6. Отказаться от соли.
Не зря в народе её прозвали «белой смертью». Она повышает давление и риск возникновения рака желудка. В сутки стоит съедать не больше шести граммов соли. А лучше вовсе заменить её на специи, травы и чеснок.
7. Нет сосискам и бекону.
Эти продукты увеличивают риск возникновения опухоли кишечника. Также не стоит налегать и на мясо: съедать не больше 500 граммов в неделю.
8. Не пить витамины.
БАДы могут нанести огромный вред организму, считают медики. Некоторые искусственные добавки провоцирую рак. Поэтому врачи рекомендуют витамины получать из полезных продуктов, а не из таблеток.
9. Кормить ребенка грудью.
Этот естественный процесс помогает снизать риск возникновения рака молочной железы.
10. Бросить курить
Курение, утверждают медики, становится причиной возникновения рака легких, горла, пищевода и гортани. Эта вредная привычка разрушает клетки легких.
Но, если бросить курить, то клетки постепенно восстанавливаются, утверждают медики.
Вот несколько вполне примитивных правил. Однако их соблюдение может спастисти не одну человеческую жизнь.
Автор: Кристина Ковалёва Источник: ВашГород.ру Источник фото: http://www.picsforkeywordsuggestion.com