Пять простых и сытных рецептов для постного меню

Фото: vashgorod.ru

Для многих питание в  пост сродни строгой и  невкусной диете.

Великий пост весной, как раз в  то  время, когда мы  испытываем снижение иммунитета из-за авитаминоза. Поэтому важно правильно питаться, даже если вы  очень верующий человек, сидеть только на  грече и  воде вредно. Постное питание может быть вкусным и  полезным  — в  подтверждении этому мы  собрали для вас пять видов бутербродов, которые будут полезными в  пост.

Основа бутерброда  — хлеб. Сейчас большой выбор вкусов, добавок, рецептов изготовления. Выбирайте свежий и  качественный хлеб. Мы  делали бутерброды на  основе «Сибирского хлеба», который можно купить в  большинстве магазинов Новокузнецка и  соотношение цена-качество идеальное.

Рецепт первый «Богатырский»

Нам потребуется:

  1. Хлеб «Богатырский»
  2. Авокадо  — 1 шт
  3. Лук репчатый  — 1 шт
  4. Приправы по  вкусу

Употребление ржаного хлеба «Богатырского» на  натуральных заквасках помогает снизить уровень холестерина в  крови, улучшает обмен веществ, работу сердца, выводит шлаки. Авокадо содержит в  себе большое количество полезного растительного жира, природный антиоксидант, содержащийся в  авокадо помогает организму насыщать клетки кислородом. Про лук вы  и  сами всё знаете  — он  от  семи недуг.

Приготовление : авокадо чистим, вынимаем косточку, разминаем вилкой, лук мелко-мелко шинкуем, добавляем в  авокадо, посыпаем все солью и  приправами. Готовую смесь наносим на  хлеб. Это быстро и  вкусно.

Рецепт второй «Для тех, кто любит погорячее»

Нам потребуется:

  1. Хлеб «Атлант»
  2. Лук репчатый  — 1 шт
  3. Картофель сырой  — 2 шт
  4. Морковь сырая  — 2 шт
  5. Растительное масло и  специи по  вкусу

Заварной хлеб с  нежной ароматной корочкой «Атлант» содержит семена подсолнечника, которые раскрывают вкус, делают хлеб более сытным и  дают заряд энергии. Морковь содержит витамин А, в  картофеле есть витамины С, В6, В2 и  В3.

Приготовление : лук мелко нашинкуйте, морковь и  картофель натрите на  тёрке (как на  драники), посыпьте специями, чтобы было не  пресно. Нарежьте хлеб на  ломтики и  намажьте на  него получившуюся массу. А  теперь аккуратно обжарьте получившиеся бутерброды с  обеих сторон. Начинать лучше с  той, где начинка.

Рецепт третий «Острая штучка»

Нам потребуется:

  1. Хлеб «Московский роловый»
  2. Немного горчицы
  3. Салат листовой  — 1 пучок
  4. Огурец  — 1 шт
  5. Зелень  — по  вкусу

У  этого хлеба яркий квасовый вкус, что придаёт бутерброду особую пикантность. Листья салата содержат витамины В1 и  В9, огурец полезен содержанием йода, витаминами группы В  и  большим количеством клетчатки.

Приготовление : хлеб подсушите немного (например, на  сковороде без масла), намажьте его горчицей (тонким слоем), лист салата разрежьте пополам, одну часть положите на  хлеб, добавьте нарезанный кружочками огурец, мелко нашинкуйте зелёный лук, петрушку.

Рецепт четвёртый «Полезные сладости»

Нам понадобится:

  1. Хлеб «Тонус»
  2. Груша/банан  — 2 шт
  3. Мед  — 3 ст  ложки
  4. Орех (грецкий или любой другой)  — 100 гр.

В  составе хлеба «Тонус» содержатся отруби, которые богаты клетчаткой, витаминами и  микроэлементам (такой хлеб особенно полезен тем, кто следит за  фигурой), груша содержит много фруктозы, в  банане есть калий, мёд известен противомикробными и  антибактериальными свойствами, а  грецкий орех содержит йод и  калий.

Приготовление : возьмите грушу или банан, нарежьте кружочками и  выложите на  хлеб, сверху полейте немного медом, но  по  всему бутерброду, грецкий орех измельчить и  посыпать поверх меда.

Рецепт пятый «Из  детства»

Нам потребуется:

  1. Булочка «Детская» или батон «Любимый»
  2. Варенье (любое)

Наверное, это не  самый полезный в  списке рецепт перекуса, но  зато он  доступен всем, и  его вкус мы  помним с  детства. Возьмите белый батон «Любимый» и  намажьте его вареньем, любым, какое есть в  холодильнике. Наслаждайтесь знакомым вкусом и  приятными воспоминаниями.

Ваш

На правах рекламы Источник: ВашГород.ру Источник фото: unsplash.com
 
По теме
Ластики - КузПресс.Ru О том, кто мы такие, мы надеемся думать всю жизнь. Самоопределяемся, требуем понимания, уважения, отстаиваем свои права и цели.
21.10.2018
 
Дихлофос. Нетленка - КузПресс.Ru Советуем заглянуть в Клуб КП на страничку одного из наиболее активных гостей портала.
21.10.2018 КузПресс.Ru
Большой этнографический диктант - Управление культуры Мариинского МР    Всероссийская акция «Большой этнографический диктант» пройдет в каждом субъекте Российской Федерации накануне Дня народного единства 2 ноября 2018 г.    В России масштабная акция проводится уже третий год подряд.
21.10.2018 Управление культуры Мариинского МР
19 октября 2018 года в Белове поднимут знаменитый камень, находящийся недалеко от кинотеатра «Рубин».
19.10.2018 Вечернее Белово
В воскресенье 21 октября матчами в Новокузнецке и Ленинске-Кузнецком завершится Чемпионат Кемеровской области по футболу среди любителей в сезоне 2018 года.
21.10.2018 Федерация футбола
В пятницу, 19 октября, нападающий петербургского «Зенита» Александр Кокорин расплакался во время заседания в Мосгорсуде, выступая с речью во время рассмотрения апелляционной жалобы на решение о содержании его в СИЗО.
19.10.2018 A42.Ru